无锡太医堂中医医院是一家采用中药药材治疗各种疑难杂症的中医医院!

-->
无锡太医堂中医医院 > 无锡中医医院骨科 > 骨质增生 >

无锡太医堂:关于骨质疏松 补钙这些常见误区

来源:无锡太医堂中医医院 作者:太医堂中医 发布时间:2020-09-07 16:07 浏览次数:166

导语:

不仅是中老年,人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上,但不能盲目,否则会陷入一些补钙误区: 误区一:骨汤能补钙 骨头中的钙其实处于非溶解状态,大多不可以被人体吸收利

  不仅是中老年,人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上,但不能盲目,否则会陷入一些补钙误区:

  误区一:骨汤能补钙

  骨头中的钙其实处于非溶解状态,大多不可以被人体吸收利用,就算炖上三四个小时,或如坊间流传加一些醋,钙的溶解也是可以忽略不计的。

  经计算,如果想靠喝骨汤来补钙,每人每日需12千克的猪骨才可以满足钙的需求,很明显这是不现实的。

  误区二:高钙牛奶更优

  众所周知,纯牛奶含有丰富的有机钙质,也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙,不但吸收率不高,而且还可能导致钙质沉积,形成结石。

  所以,高钙奶并不比纯牛奶有优势。

  补钙的正确打开方式,你get到了吗?

  防治骨质疏松,科学补钙是第一步。营养专家建议,国人每天钙的摄入量为800毫克,维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。那么怎样才算科学补钙?

  1、食用高钙食物

  如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。

  2、增强体育锻炼

  运动能够刺激骨骼,加强血液循环与代谢,促进钙质吸收,减少钙流失,让骨骼老化来得慢一些。

  3、户外晒太阳

  我们都知道,阳光中的紫外线可促进维生素D合成,促进钙的吸收。

  4、服用制剂

  骨质疏松较严重者,需要服用钙及维生素D制剂,增强补钙效果,必要时需要到医院就诊。

本文标题:无锡太医堂:关于骨质疏松 补钙这些常见误区
本文网址:http://www.wxtytpfbzkyy.com/gzzs/537.html
原创网址:无锡太医堂中医医院 版权所有,转载请注明出处,并以链接形式链接网址:http://www.wxtytpfbzkyy.com/

上一篇:无锡太医堂:老中医介绍生活中如何预防骨质疏松 下一篇:没有了