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预防颈椎病原来还有这些方法呀

来源:无锡太医堂中医医院 作者:太医堂中医 发布时间:2019-07-15 10:51 浏览次数:191

导语:

颈椎病主要是在颈椎组织退化的基础上发生的一种颈椎病,在颈部外伤、颈椎慢性劳损等外部因素的影响下,会诱发颈椎病,压迫或刺激周围神经、血管、脊髓等组织,并产生一系列临

  颈椎病主要是在颈椎组织退化的基础上发生的一种颈椎病,在颈部外伤、颈椎慢性劳损等外部因素的影响下,会诱发颈椎病,压迫或刺激周围神经、血管、脊髓等组织,并产生一系列临床症状和体征。下面无锡太医堂老中医说说预防颈椎病的方法。

  预防颈椎病的方法原来还有这些:

  ①适当做颈部活动操,如鸭子喝水的动作及摇头动作。

  ②颈部受风着凉会诱发颈椎病的复发,颈肌会痉挛,肌纤维组织炎等,所以要注意颈部保暖。

  ③经常作些有氧运动,注意颈部保暖,矫正不良姿势,长期从事低头工作的要有中间休息和活动。

  ④对于急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等,有的人颈椎会被侵及,出现急性颈痛,活动不利,肌肉痉挛,严重者可发生肌性斜颈。

  ⑤注意饮食结构,日常膳食不易过精,要多食豆类,谷类,青菜,多食鱼、虾、奶、鸡蛋补充食物钙,预防骨质疏松。

  ⑥姿势要正确。坐姿上尽可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲线。同时要养成良好睡姿,枕头不宜过高,一般为5-10cm,符合人体颈椎生理曲度,软硬适度。

  ⑦注意劳逸结合,工作45分钟便休息一下,眼望远方,让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来,不至于过度疲劳。

  ⑧在办公室里如果颈部感到疲劳,简单的方法是两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉。可以连续摩擦36至81次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  温馨提醒:如果您得了颈椎病疾病,建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗,就像无锡太医堂中医医院这样的医院,因为采取中医治疗无副作用,而且还是全身调理,所以让名老中医给您看看,调养您的身体。咨询热线0510-88221065

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